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减肥就是和意志力对抗吗,奥普拉1亿美元减肥为什么还是输了

瘦健美|减肥就是和意志力对抗吗,奥普拉1亿美元减肥为什么还是输了

过了贫穷时代之后,人们最普遍的梦想是有个平坦的腹部。

减肥是“新年任务”中最常见的一个,每年都减肥,每年都在中途放弃。

长远来看,大多数减肥者都会失败。

如果你确实想控制体重,那么你需要自制力来遵守这三条看似“反常识”的规则:

(1)永远不要节食。

(2)永远不要发誓戒掉巧克力或任何其他食物。

(3)永远不要把体重超标等价于意志力弱,不管是评判自己还是他人。

如果你没能实现一年减30斤目标,但并不意味着你要节食或者远离甜食。

你应该对实现其他目标的能力失去信心,体重超标并不意味着意志力弱,虽热大多数人都是这样认为的;

“奥普拉悖论”

自我控制与节食之间的关系并不像大家以为的那样直接。

有一个现象,被称作“奥普拉悖论”,以纪念世界上最著名的节食减肥者奥普拉·温弗瑞。

她刚做新闻主播时,体重从125磅增加到了140磅,于是去看节食医生并执行了医生的计划,一个月内减到了最初的125磅。但是后来,她又胖了。长到212磅时,她4个月只吃流食,结果减到了145磅。但是过了几年,她又变得比更胖了,达到了237磅,日记里满是对减肥的祈祷。

即将放弃希望时,她遇到了私人教练之后两人立即改变了彼此的人生。一次在来做节目的营养学家和医生等专业人员的指导下,温弗瑞改变了饮食习惯、运动方式和生活方式。她写周记,记下自己每餐吃了什么,助手围绕她的吃饭时间和锻炼时间给她排时间表。朋友给她作心理咨询,结果于2005年展示在温弗瑞名下杂志的封面上:一个光芒四射的苗条女人,体重160磅(虽然比首次减肥时的体重多20磅)。

如今,瘦成了地位的一个象征,因为普通人很难做到瘦,除非有基因优势。为了保持纤瘦,你需要像奥普拉·温弗瑞那样拥有很多资源:厨子、私人教练、营养学家、心理咨询师、各种各样的助理。

然而,即使有这么多资源也不能保证能减肥成功,4年后,她又从160磅胖到了200磅。奥普拉·温弗瑞显然是个自律的人。要是没有自制力,她的人生其他方面不可能这么成功。她是不同寻常的,但她没有养成一个不易胖的体重,以为减下来了就可以,其实没有长期的保持,即使瘦下来还是会反弹的!

意志力,她能得到世界最好的专业建议,她有一群热心的监督者,她还承受着外部压力——必须每天出现在几百万观众面前,一有增肥迹象,就会被人看出来。然而,尽管有着所有这些力量、动机和资源,她仍然减不下来。

这就是所说的奥普拉悖论:连自制力绝佳的人也很难始终如一地控制体重。

他们能够运用他们的意志力在很多方面:学业、事业、感情、内心活动上取得成

功,但是就保持苗条来说,他们并不比其他人成功多少。

正所谓欲戴皇冠必瘦其重;

科学减脂瘦身交流大白老师 spurs211

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