减肥就是和意志力对抗吗，奥普拉1亿美元减肥为什么还是输了
瘦健美|减肥就是和意志力对抗吗，奥普拉1亿美元减肥为什么还是输了
过了贫穷时代之后，人们最普遍的梦想是有个平坦的腹部。
减肥是“新年任务”中最常见的一个，每年都减肥，每年都在中途放弃。
长远来看，大多数减肥者都会失败。
如果你确实想控制体重，那么你需要自制力来遵守这三条看似“反常识”的规则：
（1）永远不要节食。
（2）永远不要发誓戒掉巧克力或任何其他食物。
（3）永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管是评判自己还是他人。
如果你没能实现一年减30斤目标，但并不意味着你要节食或者远离甜食。
你应该对实现其他目标的能力失去信心，体重超标并不意味着意志力弱，虽热大多数人都是这样认为的；
“奥普拉悖论”
自我控制与节食之间的关系并不像大家以为的那样直接。
有一个现象，被称作“奥普拉悖论”，以纪念世界上最著名的节食减肥者奥普拉·温弗瑞。
她刚做新闻主播时，体重从125磅增加到了140磅，于是去看节食医生并执行了医生的计划，一个月内减到了最初的125磅。但是后来，她又胖了。长到212磅时，她4个月只吃流食，结果减到了145磅。但是过了几年，她又变得比更胖了，达到了237磅，日记里满是对减肥的祈祷。
即将放弃希望时，她遇到了私人教练之后两人立即改变了彼此的人生。一次在来做节目的营养学家和医生等专业人员的指导下，温弗瑞改变了饮食习惯、运动方式和生活方式。她写周记，记下自己每餐吃了什么，助手围绕她的吃饭时间和锻炼时间给她排时间表。朋友给她作心理咨询，结果于2005年展示在温弗瑞名下杂志的封面上：一个光芒四射的苗条女人，体重160磅（虽然比首次减肥时的体重多20磅）。
如今，瘦成了地位的一个象征，因为普通人很难做到瘦，除非有基因优势。为了保持纤瘦，你需要像奥普拉·温弗瑞那样拥有很多资源：厨子、私人教练、营养学家、心理咨询师、各种各样的助理。
然而，即使有这么多资源也不能保证能减肥成功，4年后，她又从160磅胖到了200磅。奥普拉·温弗瑞显然是个自律的人。要是没有自制力，她的人生其他方面不可能这么成功。她是不同寻常的，但她没有养成一个不易胖的体重，以为减下来了就可以，其实没有长期的保持，即使瘦下来还是会反弹的！
意志力，她能得到世界最好的专业建议，她有一群热心的监督者，她还承受着外部压力——必须每天出现在几百万观众面前，一有增肥迹象，就会被人看出来。然而，尽管有着所有这些力量、动机和资源，她仍然减不下来。
这就是所说的奥普拉悖论：连自制力绝佳的人也很难始终如一地控制体重。
他们能够运用他们的意志力在很多方面：学业、事业、感情、内心活动上取得成
功，但是就保持苗条来说，他们并不比其他人成功多少。
正所谓欲戴皇冠必瘦其重；
科学减脂瘦身交流大白老师 spurs211
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