4种代替可乐的饮料，让你喝的过瘾又能轻松减肥
4种代替可乐的饮料，让你喝的过瘾又能轻松减肥
碳酸饮料是肥胖的一大因素，饮料的热量往往成为人体每天摄入热量之外的附加品，一瓶大约20盎司（约591毫升）的可乐内有大约15勺糖，一听12盎司的易拉罐可乐含大约120卡路里的热量。
所以减肥的时候务不能的饮料、碳酸饮料、奶咖奶茶等，下面介绍4种低糖低脂的健康饮品来代替吧，不单能满足你的馋嘴，还会让你越来越苗条哦!
1. 绿茶
绿茶素具有促进体脂肪燃烧、抗氧化、消除压力等功效，在减肥中还能帮你控制食欲。
但是绿茶只是暂时引起体内脂肪的燃烧和消化，效应只会持续几个小时，所以专家建议每天至少饮用两次绿茶。
2. 蔬菜汁
蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。
蔬菜汁都是你的身体获取纤维和营养的最佳方式，也能帮助你减肥。素菜会让你有更长时间地满腹感，而浓烈的气味也会让你的味蕾保持新鲜。
3. 低脂牛奶
牛奶是蛋白质、维生素D和钙的最佳来源，它们能生成肌肉，保持骨骼健壮。
虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。
4. 黑咖啡
在早晨喝一杯咖啡，或在下午喝一杯冰咖啡，会给你提供足量的咖啡因，消除饥饿感，激励你的减肥活动。
研究发现：中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。
其实减肥的方法都是大同小异，就是饮食加运动，养成良好的健康的生活习惯。减肥方法千千万，但是安全，健康，科学才是关键，但是所有的减肥方法贵在坚持！
健康科学瘦身减脂大白老师微信spurs211
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