中研特膳小课堂：让你晚饭不用忌口也能瘦的7日瘦身晚餐食谱!
想要变成瘦子是每一个胖子的梦想，为了瘦成闪电许多人选择了晚上不吃。稍有意志力不坚定的胖友，可能半夜爬起来吃的更多，导致减肥大业一拖再拖。那么，怎么吃才能扛饿又不用担心发胖呢?推荐下面这款7日瘦身晚餐食谱，让你晚饭不用忌口也能瘦!
DAY 1：小米南瓜粥一碗+一个苹果+2片酱牛肉
食用南瓜可以使身体的调节达到最好的平衡状态，加上小米做成的小米南瓜粥，是一种低热量、养胃的主食，具有润肺与美容的功效。
而牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
DAY 2：山药紫薯粥一碗+一个桃子+一杯酸奶
紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。还可以美容养颜，有利于身体健康。
DAY 3：一个蒸玉米+一杯酸奶+一个猕猴桃
玉米的功效有很多：1.健脾益胃 2.抗衰老 3.防止便秘，防止动脉硬化 4.防癌 5.美容护肤 6.降血糖 7.通便
DAY 4：一个蒸红薯+一杯酸奶+一个橙子
红薯所含的热量很低，只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且不含脂肪。所以吃红薯不仅有利于人体健康，还能达到减肥的作用。
DAY：5 小米红豆粥+一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜
红豆能够健脾利水，还可以补血，小米红豆粥对于女性来说骑着减肥瘦身的功效。
DAY：6 一杯豆浆+一个蒸芋头+一个橘子
芋头热量极低，它的营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。
DAY：7 一碗紫菜西红柿蛋汤+一个蒸土豆
中研特膳减脂顾问大白：spurs211
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